Dica da Semana: Refrigerante, Suco, Água ou Chá?

Na hora de escolher a bebida para se refrescar ou acompanhar a refeição, o que devemos levar em consideração?

Refrigerante! Não?

O refrigerante é uma bebida rica em açúcar, corantes, conservantes, acidulantes, gás, e nas versões diet, light ou zero, é cheio de adoçante artificiais!  Ou seja: Nada que faça dele um aliado à sua saúde!!

E o maior dos problemas está na sua grande ingestão! É frequente o relato de consumo diário e em grandes quantidades! Algumas pessoas deixam de beber água e sucos! E praticamente todo líquido ingerido no dia é refrigerante!!

Esse consumo excessivo aliado a predisposição genética de algumas pessoas, pode levar à obesidade, diabetes, gases, piorar quadro de gastrite e outros problemas de saúde!

Já refrigerante a base de Cola e Guaraná, que são em geral os mais consumidos pela população, apresentam alto teor de cafeína! Em doses adequadas a cafeína é um estimulante com ação diurética que revigora e diminui o sono e a fadiga. Porém em excesso aumenta a pressão arterial, causa pequenos tremores e aumenta a frequência cardíaca. 

Nos refrigerante de Cola encontra-se também o acidulante ácido fosfórico! Estudos mostram que o fósforo presente nessa substancia está relacionado ao metabolismo do cálcio levando à osteoporose! Mas ainda é um assunto bastante controverso necessitando de mais estudos! 

Em geral: Não é recomendado sua ingestão rotineira! 

              Para quem quer cuidar do peso, se ingerir, prefira as versões zero!

Sucos! Sim?

Como os refrigerantes possuem açúcar e vários outros produtos químicos, você resolve que tomar suco de caixinha é mais saudável. Certo?


Não é bem assim!! Sucos de frutas industrializados (inclusive os a base de soja) contém grande quantidade de açúcar, calorias, conservantes e corantes também!! O mesmo acontece com os sucos em pó!!
Além dos produtos químicos, alguns chegam a ter mais calorias por porção que os refrigerantes!! Dai a grande importância de ler rótulos e escolher dentre eles a melhor opção!


Para ingerir líquidos saudáveis a melhor opção são sucos naturais e as polpas de frutas!! Prepare ou peça sempre sem açúcar e se necessário adoce você mesmo!! A dica de sempre: Sucralose

Outras boas dicas são: Chás Gelados - AQUI
                                                           Água de Coco - AQUI
                                                           Água Aromatizada - AQUI


E para quem não quer correr o rico de errar: Água!!


Para finalizar uma dica muito importante!! Evitem grandes quantidades de líquidos junto à refeição!! Um copinho de 200ml é suficiente para não passar a seco e não prejudica a digestão!! Aposte em sucos cítricos pois eles favorecem a absorção de alguns nutrientes!!


Espero que gostem das dicas! 


Beijos!