Calorias das frutas!!

Que as frutas são importantíssimas, necessárias e fazem muito bem, ninguém tem dúvida!!
Mas o que muita gente não sabe é que elas também tem calorias!! 
E por isso não devem ser ingeridas em qualquer quantidade!!
A regra do "de tudo um pouco" também é muito importante nesse grupo!!
Mais importante que quantidade é variedade!! Sempre coma tipos diferentes de frutas!!

Como temos uma variedade imensa de frutas... Vou aos pouquinhos colocando as frutas e suas calorias de acordo com medidas caseiras!! Pois assim fica mais fácil ter noção da quantidade que corresponde à caloria!! 
Vou marcar os posts com o título "Caloria das frutas" e depois pra conferir todas é só ir nos marcadores ao lado!! 




Pra começar:

Abacate  Copo Lagoinha Picado = 230Kcal


(Calórico, mas bastante nutritivo!!)

Abacaxi  Fatia Média (+75g) = 44Kcal

(Refrescante e gostoso!!)

Acerola Unidade = 4Kcal


(Rica em Vitamina C)

Ameixa Unidade Média = 42 Kcal


(Pouco calórica e uma delicia!!)











Aproveitando para mostrar as diferenças das bananas!!

Banana Maça Unidade média (+65g) = 72 Kcal

Mais miudinha ainda é a:


Banana Ouro Unidade média (+45g) = 42 Kcal

Banana da Terra Unidade (+100g) = 117 Kcal










Para a mais tradicional... a foto mais original!!

Banana Prata Unidade (+60g) = 59 Kcal

A docinha com pintinhas pretas:



Banana Caturra ou Nanica Unidade (+100g)  = 90Kcal









Por hoje são estas!! 
Depois vou postando mais!!!


Lembrando que a quantidade de frutas ingeridas por dia, depende das necessidades de cada um!! Por isso a importância de um plano individualizado!!


Beijos!!


Fernanda