Aprender a comer bem: Dica da Semana: Faça Compras Saudáveis!!!

Semanalmente dicas simples mas que fazem toda a diferença para se alimentar bem!!

E a primeira delas: Faça compras saudáveis!!

Para muitos os supermercados são corredores de tentações para todos os lados e todas as vezes que vão fazer compras não resistem e acabam levando várias delas para casa!!

E o que você leva para casa: Você come!!

Então a dica é simples: na hora de fazer compras tente imaginar as refeições rotineiras, os horários que tem mais fome, o que você pode levar para a escola ou trabalho, etc... E escolha opções leves, práticas e saudáveis para esses horários!!

Evite comprar aquilo que você saiba que não deve consumir com frequência!! Reserve esses alimentos para ocasiões especiais! Assim fica até mais gostoso!! Eles deixam de ser um hábito não saudável para virar aquela sensação gostosa de quebrar a rotina!! (desde que sejam consumidos com moderação)

Para isso, siga as dicas abaixo antes de ir ao supermercado:

- NUNCA vá ao supermercado com FOME. Isso é uma regra básica! Com fome nosso instinto e querer comprar tudo!! Então sempre faça um lanchinho leve antes de ir!!!

- Faça uma lista em casa de tudo que vá precisar!! Assim evita que você distraia, compre várias coisas que não precisa e esqueça algo importante!!

(obs. Já aconteceu com todo mundo, né?)

- Leia rótulos, compare para escolher os melhores produtos!!! Fique atento, os supermercados estão sempre com novidades!!! Pesquise para avaliar os produtos ou entre em contato com seu nutricionista!!

- Olhe a validade do produto e não escolha embalagens amassadas, estufadas ou perfuradas!!

- Sempre que possível opte por alimentos in natura!! Evite alimentos prontos, quando não tiver opção, pelo rótulo escolha alimentos com menor teor de gordura saturada e sódio!